随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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