每周(zhōu)步行(xíng)5次(cì)，运动(dòng)量即运动(dòng)后(hòu)的心(xīn)率控制在(zài)每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液(yè)循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化腺的(de)分泌(mì)功(gōng)能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米(mǐ)？说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思

　　正(zhèng)常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如(rú)下：

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民(mín)网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行(xíng)

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