随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括180kg等于多少斤 180kg等于多少磅激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，180kg等于多少斤 180kg等于多少磅如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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