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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳、音量(liàng)低、有非常(cháng)明显的唇(chún)齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等(děng)不同发声技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大(dà)部(bù)分ASMR制作(zuò)者(zhě)为女性(xìng)，而且制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效(xiào)的(de)避免声音中较多的基频(pín)部分(fēn)，使得语言能量集中(zhōng)在纤(xiān)细空(kōng)灵(líng)的高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员(yuán)提出。后来因(yīn)为油管(guǎn)上Gentle Whis寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思pering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词(cí)进入(rù)了大众(zhòng)的视野(yě)。在(zài)这条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来达到刺激。根据(jù)《自发(fā)性知觉经络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同(tóng)一种触发器所触发(fā)的(de)情感是不同的，大(dà)部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位(wèi)甚至会(huì)有类(lèi)似(shì)电流经(jīng)过等感受。对于(yú)这(zhè)种感(gǎn)觉，有的(de)人(rén)会觉(jué)得(dé)惊(jīng)奇和刺激(jī)，但有的人却会(huì)感觉(jué)放松与愉悦，这与每个(gè)人(rén)的经历是密切相关的。

当(dāng)然，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也(yě)需要(yào)一个好的设(shè)备(bèi)。相比于直接外(wài)放的效(xiào)果，使用耳(ěr)机来听这些音视(shì)频(pín)则是更(gèng)好的选择。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪些(xiē)了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成(chéng)像(xiàng)好，细节表现(xiàn)力足(zú)，层次感丰(fēng)富的耳(ěr)机(jī)，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降(jiàng)噪(zào)的功能就更好了，可以(yǐ)隔绝外界(jiè)声音(yīn)，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣的(de)分(fēn)类，让(ràng)自己的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

??助眠(mián)??

戴上耳机享受身(shēn)临(lín)其境的3D声音体验

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我在这里等着哄你入睡

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