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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yī部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些ng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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