年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处f0000; line-height: 24px;'>甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处(yú)油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3甘为人梯的意思是什么意思，甘为人梯出处系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高。

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