年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢)是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发(fā)育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA卫生委员的职责有哪些内容，卫生委员的职责有哪些呢与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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