减肥(féi)零食(shí)是可以吃的(de)。

　　减肥零食通(tōng)常可以(yǐ)适当的吃，但是需(xū)要避(bì)免过(guò)量(liàng)的吃。虽然在减(jiǎn)肥的阶段(duàn)，但也需要补充(chōng)营养物质，

　　如果根据(jù)自身的情(qíng)况，只是少量或者适(shì)量的吃零(líng)食，做(zuò)到了摄入的热(rè)量低于(yú)消(xiāo)耗的(de)热量(liàng)，同样具有(yǒu)减肥的效果，但(dàn)是并(bìng)不可以过量(liàng)的吃零食。

　　如果过(guò)量的吃零(líng)食(shí)会导致有多余(yú)的(de)热量转化成(chéng)脂肪(fáng)堆积，从而(ér)会导致减肥的效果减弱。

减肥(féi)食品前十排行榜

　　减肥食品(pǐn)排行榜前10有：玉米，山药(yào)，红薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿(lǜ)豆，红豆，小米，紫(zǐ)米(mǐ)，燕麦(mài)。

玉(yù)米(mǐ)

　　玉(yù)米是十大(dà)降(jiàng)压(yā)食品之(zhī)一，也是减肥(féi)的(de)最佳(jiā)选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的(de)是，玉米是一种非常(cháng)美味(wèi)的(de)食品，其吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减(jiǎn)肥吃(chī)的话也不怕单调。

山(shān)药

　　山药是(shì)我们(men)常见的(de)一种食(shí)材，我们(men)常(cháng)将(jiāng)其与骨头或(huò)鸡肉搭配(pèi)，熬成(chéng)可口、营养丰富的汤(tāng)，当然有(yǒu)时也可以做(zuò)成(chéng)醋(cù)滑山药(yào)，总之(zhī)，它(tā)是一种脂肪含量很(hěn)低的食(shí)品。

红薯

　　红薯是很多(duō)人都喜欢吃(chī)的(de)，尤(yóu)其是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯(shǔ)口感甜甜的，棉棉的，而且热量也(yě)很(hěn)低。

　　此外(wài)，红(hóng)薯中的膳(shàn)食纤维丰富，对于润(rùn)肠通便和饱腹有很好的(de)效果。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜欢吃土(tǔ)豆，它不(bù)仅(jǐn)是一种(zhǒng)美味的蔬菜(cài)，还(hái)是(shì)一种极富营养的蔬菜，其卡路(lù)里含量极低，所含的维(wéi)他命(mìng)C非常高，比普通水果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆(dòu)含(hán)有维他命B的含量比(bǐ)较高，其常(cháng)见的做法是将其与瘦肉一(yī)起炒，这两种食(shí)物一(yī)起炒，能够补充每个(gè)人身体所需(xū)的(de)蛋(dàn)白(bái)质。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零食(shí)，在市场上很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是生活中常见的豆(dòu)类食物，夏天时绿豆吃(chī)得(dé)比较频繁(fán)，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆的做法(fǎ)是常把它和米饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙(shā)，再放进冰(bīng)箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起(什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面qǐ)红豆，很多人会(huì)把它(tā)和相思(sī)联系在一起。

　　红豆(dòu)的医(yī)疗效果是非(fēi)常好(hǎo)的，常见的搭(dā)配就是红豆薏米(mǐ)，但要(yào)注意(yì)选择赤小豆(dòu)，这两者能帮助去(qù)水(shuǐ)肿和(hé)湿(shī)气(qì)，对于减肥也(yě)有一定的效果。

小(xiǎo)米(mǐ)

　　小米的营(yíng)养是众所周知的，喝小米(mǐ)粥可以(yǐ)帮助养胃，尤(yóu)其是现在很多(duō)人都会(huì)有(yǒu)慢性(xìng)胃炎的问题(tí)，可(kě)以(yǐ)经常(cháng)煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其(qí)常见的做法就是煮杂粮(liáng)粥(zhōu)，而且(qiě)这种米很(hěn)难煮，所(suǒ)以煮(zhǔ)前一定(dìng)要(yào)提前泡2-3小时，里面含有很多维生(shēng)素和(hé)膳食(shí)纤维，有暖胃(wèi)补血的作(zuò)用。

燕麦(mài)

　　许多人减肥(féi)时会吃燕麦(mài)来代替早餐、晚餐，有些人会觉(jué)得燕(yàn)麦片没有任何(hé)味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的(de)饱(bǎo)腹感特别强(qiáng)，而且(qiě)热量很低(dī)，因此成为减肥(féi)的(de)热(rè)门食物(wù)之一。

容易饱腹又超(chāo)低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡(kǎ)减肥零食推荐(jiàn)榜单

　　 对(duì)于减(jiǎn)肥(féi)的(de)人来说很多(duō)东西都不(bù)能(néng)吃，可是看着那些都系就忍不住的(de)，那么几乎没有热量的零食有哪些(xiē)呢？这些零食还能饱(bǎo)腹，下面我为大(dà)家详细的介(jiè)绍一(yī)下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小(xiǎo)伙伴们赶快来看一看吧(ba)。

1.纤麦消化饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃起来(lái)是还可以，就是有点干巴巴的，超(chāo)市应该有卖(mài)，这(zhè)一类都是低糖和无糖(táng)的!减(jiǎn)肥的姐妹(mèi)可(kě)以试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都(dōu)知道吧?醋(cù)昆布(bù)是日本的一种(zhǒng)传统(tǒng)平民零食，因为(wèi)好吃不贵，而且还顶饿，酸酸(suān)的，第一(yī)次接触味(wèi)道可能有(yǒu)点怪(guài)，但它是(shì)海带(dài)做(zuò)的根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗(shī)种草的(de)，是美国本土的水果胡萝卜，这(zhè)款(kuǎn)零食吃起来的口感是甜(tián)甜脆脆(cuì)的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉(jué)，因为只(zhǐ)能进口，所以价(jià)格有点(diǎn)小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不(bù)胖的(de)零食，吃(chī)到嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果(guǒ)冻(dòng)吃(chī)起来(lái)更有(yǒu)韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的都是天然(rán)果汁(zhī)，没有添加香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑(hēi)咖啡.少许草饲黄油和(hé)椰子油或MCT油(yóu)(即椰(yē)子(zi)油中(zhōng)提(tí)纯的中链甘油三酯)是(shì)美国(guó)企业(yè)家模仿西藏酥油茶做的，神(shén)奇的是喝了居(jū)然能燃脂(zhī)，用它来代替部分早餐效果会更好哟(yō)!

6.帕斯(sī)卡巧(qiǎo)克力布丁

　　 巧(qiǎo)克力是(shì)大(dà)部(bù)分人的爱宠(chǒng)，鉴于其(qí)热量巨大，微(wēi)胖界人(rén)士更是视它为猛兽(shòu)。

　　这款巧克力(lì)布丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿若在吃纯正(zhèng)的(de)巧克力(lì)酱，不(bù)腻不涩。

　　关键(jiàn)是这样一(yī)杯101卡路里的热量比一杯(bēi)酸(suān)奶(nǎi)还(hái)低诶!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼肠

　　 鲜(xiān)什么叫人文关怀，人文关怀体现在哪些方面味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩(nèn)的鱼(yú)肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒赫然而现(xiàn)，让人惊喜不已。

　　一根(gēn)才20卡路里的小肉(ròu)肠，吃得也很(hěn)小资很(hěn)放心(xīn)呢。

8.卡士(shì) 原态(tài)酪(lào)乳

　　 喜(xǐ)欢(huān)酸奶的朋友(yǒu)让我看到你(nǐ)们的双手(shǒu)!酸奶算(suàn)是(shì)减肥(féi)圣品里(lǐ)最(zuì)不(bù)可或缺的食品之(zhī)一，然而市面上很多酸奶，口(kǒu)感虽然(rán)很好，但是热量根本不低(dī)。

　　没准长(zhǎng)期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是(shì)浓(nóng)稠型的，口感(gǎn)浓醇，奶香也很纯正不(bù)是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的(de)热(rè)量(liàng)哦。

9.艾(ài)拉厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都是纯纯的果(guǒ)泥，一点水分都没(méi)有掺(càn)杂的那种。

　　其(qí)实这款(kuǎn)果泥是小(xiǎo)宝宝的辅(fǔ)餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别(bié)呢?!不(bù)过，就因为这款果泥(ní)是(shì)宝宝(bǎo)食物，所以是完全不添加任何添(tiān)加剂的(de)，满嘴(zuǐ)都(dōu)是新(xīn)鲜无公害(hài)的有机水(shuǐ)果~健康又不长肉肉，每天都(dōu)要在包(bāo)包装上一(yī)袋才(cái)好。

　　比起(qǐ)水果，他(tā)们也太不(bù)占(zhàn)空间了吧!

10.芥末(mò)夹心烤(kǎo)海苔

　　 刚开始(shǐ)被人安利的时候，我整个人是拒绝的芥末我(wǒ)是真(zhēn)的不大能接受的。

　　不(bù)过这款烤海(hǎi)苔把芥末处(chù)理得(dé)较为巧妙，不太多，但是又刚(gāng)刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为(wèi)疲劳的(de)时候，来上一口(kǒu)，真的(de)有提神醒脑的(de)作(zuò)用呢~

　　 总结：即使是想减(jiǎn)肥的妹(mèi)子，也不用想(xiǎng)着节食啦(la)，这么多好吃又(yòu)能力低的(de)零食，让你(nǐ)轻轻松(sōng)松瘦下来，吃(chī)了也不会有负罪感(gǎn)哦。

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