绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下(xià)面我们(men)就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可身份证号码倒数第二位是奇数是男性还是女性，身份证号码倒数第二位是奇数的是男性还是女性以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人(rén)类(lèi)和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于肠道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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