5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪(jì)录多少奥(ào)运会(h辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向uì)，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少是哪一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长(辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分(fēn)为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学(xué)科或项目中最好(hǎo)的(de)成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事(shì)世(shì)界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的(de)世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦(dūn)举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很(hěn)多(duō)器官都(dōu)处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的(de)心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的时候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗议，这时(shí)就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付(fù)出惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢复原(yuán)则(zé)

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据(jù)正驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运(yùn)动(dòng)设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的(de)跑步后(hòu)，极(jí)易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分钟之内不(bù)补(bǔ)充(chōng)能量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造(zào)的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向公里）世界(jiè)纪(jì)录是(shì)由(yóu)埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克(kè)勒创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创造的成(chéng)绩(jì)。

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