老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(s作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确ān)次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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