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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语氧气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及(jí)延(yán)展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有好处。

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