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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(di过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句ào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(n过河的卒子歇后语是什么意思，过河卒子歇后语下一句ù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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