随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么是(shì)么。

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