白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节气(qì)过来，大(dà)部分地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗)们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强(qi上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗áng)度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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