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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　练瑜(yú)伽(gā)通常可以提高性功能的。

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同(tóng)毒素(sù)，无论是(shì)空气(qì)、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。