一(yī)小时(shí)步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路(lù)程是正常成年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小时大(dà)概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界上最(zuì)好的运(yùn)动的。

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一小时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活(huó)动方式之一，似乎整(zhěng)个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵(líng)活(huó)，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年(nián)人步(bù)行正常的速度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：

　　步行是人类(lèi)基本(běn)的活动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世界上(shàng)最好的运(yùn)动。

　　上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动(dòng)后的心率控(kòng)制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

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　　3、步行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循(xún)环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治高血上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良(liáng)好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最(zuì)好的运(yùn)动是步行

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