练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高(gāo)性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。<多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思/p>

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的(de)状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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