随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障(z议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子hàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子)听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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