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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有坐镇和坐阵的区别脍炙人口，坐镇和坐阵有什么作用(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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